963: ちたま速報 2014/07/16(水) 20:44:25.95 0
相談です
前提
・自分と主人の二人暮らし5年目(二人とも30代、子供なし)です
・原因は分からないのですが、私は10年以上不眠・鬱で病院通いしています
特に朝が弱く(睡眠導入剤等飲んでいる為)、朝ごはん・お弁当が作れません
家計が苦しい事と、奨学金返済の為、夕方からパートに出ています
・結婚するまでの付き合いは長いので主人は病院通い、薬についても知っています
離婚する程でない夫婦間の悩みを相談するスレ103
離婚する程でない夫婦間の悩みを相談するスレ104
001: ちたま速報 2020/2/20(木) 20:20:20.20 ID:cHiTAmASokUhoU
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相談
主人は病気について理解してくれてはいますが、私の調子によってほとんど家事が出来ない時などは、やはり相当機嫌が悪く、謝っても返事すらまともにしてくれません。
先日は朝起き上がれないでいると、「今日ゴミの日」と言って何度も背中を強く蹴って起こそうとしてきました。
もちろん起きれない私が悪いのですが、本気で蹴られた事と舌打ちまでされた事がショックでした。

私が調子の良い時は機嫌良く居てくれるのですが、
調子が悪い時はどのように接したり伝えたりすれば主人のストレスを軽減出来るでしょうか?
私は自分の意見等を言う事が苦手でいつも「ごめんなさい」しか伝えられていません

965: ちたま速報 2014/07/16(水) 20:49:24.18 0
夕方から入眠までいつもやってることを時間付きで(例:19:00帰宅、20:00夕飯)書いてほしい。
そもそも、夜早く導入剤飲めば朝少しは早く起きれるし、昼からのパートにしてもらうのはだめなん?

967: ちたま速報 2014/07/16(水) 20:54:35.17 0
お弁当は前日の夜に詰めるんで良くない?米がカピカピになるならあらかじめ冷凍したご飯を朝ダンナにチンして詰めて持って行ってもらえばいいんだし。
朝ごはんも前日夜に作っておけば問題ない。

966: ちたま速報 2014/07/16(水) 20:52:22.66 0
>>963
ここより主治医に相談しましょう。病気の事は主治医でないとわからない。主治医に治療方針を調整して貰うなりだんなに説明してもらうなりしたらいい。

968: ちたま速報 2014/07/16(水) 20:56:44.34 0
>>966
いや、十年以上の治療期間なら、もうある程度薬を試しまくって、今の形に落ち着いたはず。夫との関係のために治療薬変更は普通の主治医ならあり得ない。

969: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:00:29.34 0
メンタル病んでる人はネット厳禁じゃないの?

970: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:43:56.73 0
>>965>>969
まとめてですみません
パート(週4日):16:00-22:00、帰宅22:30頃、就寝23:30です
夕飯はパート前に作って食べて出かけます。
薬は就寝30分前に飲むよう指示されています。
昼間のパートは気力・集中力が持たなくて長続きしませんでした。
夕方以降になるとある程度動けるようになるので今のパートにしています

薬の内容は仰る通り色々試した結果、現状では今の薬が一番合っているという事で3年位前から今の薬に落ち着いています。
主人も診察に同席してもらい、説明等は受けてもらった事は何度かあります。
その場では理解したと言ってくれていますが、どの程度なのかは図りかねます

お弁当は色々頑張りましたが、夜は疲れてしまっており長続きしませんでした。
朝ごはんは今は冷凍ごはんと納豆、夕食の残り等を自分でチンして食べてもらっていますが、本当は作りたてのお味噌汁と焼き魚が良いそうです

ネット厳禁は主治医に言われた事は無いのでよく分からないです
ただ就寝前には見ないようにしています

971: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:46:49.50 0
夜のうちに家事をこなしておく
朝ご飯のおかず、お弁当のおかずは前日作って冷蔵庫
ご飯は朝炊けるようにタイマーセット
旦那のことを気にかけていることが伝わるように食器類もセットしとくと言うことない
私も精神手帳持ちで、症状が酷いときはいかに旦那に迷惑かけないかだけ考えてた
朝起きられないのは導入剤が元凶だと思って、がんばってやめた
寝れなくてもしなない、横になってるだけで休息できていると聞いて
もちろん、私ができたからあなたもやれって話じゃないよ
起きれないから無理、じゃなくて、起きれないときのためにここまでやっておきました、っていう気持ちを示すだけでもだいぶ違ってくると思うけどな

972: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:48:21.16 0
>>966
だねー。

朝起きられないのは薬のせいだし
薬やめられないんじゃどうしようもない。
悪いけど子供も出来ない家事も出来ない、
たいした仕事も出来ずパート程度のささやかな稼ぎ。
さすがに旦那もそんな結婚生活に嫌気がしてるんじゃないだろうか。
でも結婚前からのことみたいだし、旦那もわかってて結婚したわけなんだろうけどさ。
まずはなんとか朝起きられるよう頑張るしかないよね。
旦那見送ってから昼間休んだっていいんだから。

973: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:51:39.66 0
でもでもだってちゃんだね。ああいえばこういう。

975: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:55:58.86 0
わかってて結婚した事でも、感情がついていかない時はあるよね。

せめて改善するよう努力したほうがいいと思う、とにかく主治医に相談。

あと、ごめんなさいの連発は言われる方も負担なので控えたほうがいいと思う。
それより体調のいい時にまとめて家事をするとか、
生活方法で改善の努力をするとかの方が旦那さんの気持ちも落ち着くかと。

976: ちたま速報 2014/07/16(水) 21:56:49.91 0
パート以外の日の翌日はちゃんと起きれてる?
そして旦那への説明は、もう一度医師から説明してもらった方がいいかも。できたら紙に書きながら。
で、その説明も、「起きれないことがあります」じゃなくて、「起きれないから、朝ごはんが作れません、ゴミ出しできないときもあります」とかできないことを明確に伝えてもらう方がいいと思う。
寝る前のネットが禁止なのは寝る前に光刺激を受けることで目が冴えてしまうから。睡眠導入剤飲んでても必ず眠らせる力はないから、そういった外的刺激を減らして睡眠に集中させるため。
なんにしても旦那に協力してもらわないと長期療養なら治るものも治らないと思うからどうにかはしないといけんのだけども…

977: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:02:09.34 0
>>972
ついでにいうと、物によるが睡眠導入剤舐めない方がいい。一回ためしで飲んだことあるが、次の日起きれない。起きれてもふらっふらで立ってられなかった。
何飲んでるかは知らんが、あの症状があるならせいぜい見送りぐらいしかできん。

978: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:14:45.83 0
睡眠薬でもそうだけど普通の市販の風邪薬でも強めの飲むと次の日ぼーっとなるよ。

寝室は遮光カーテンかな?
薬に頼らないようにするしかない気がするけど。
主治医に相談して薬を変えるか
>>971のように寝なくてもしなないと思ってやるしかないかもね。

979: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:14:46.99 0
>>971
そうですね、見える形での努力はもっと色々やってみようと思います
食器類のセットまで気が回っていませんでした、ありがとうございます

>>972
そういった心配もあって書き込みさせてもらいました
子供は私の都合というより主人が子供嫌いな為、結婚前から作らない事を決めていました
それでも私がこのような状態なので、ストレス・負担をかけてしまっていると思います

>>973
ごめんなさい

>>975
次の診察時に紙に書いてまとめて相談しようと思います。
言葉以外で謝罪の気持ちを表すにはどうしたら良いでしょうか?
何も謝らないと「仕方ないでしょ」みたいに開き直ったように見られるのではないかと心配でつい謝ってしまいます

>>976
起きれていないです。
なので午前中にはなるべく予定を入れないようにしています。
次回の診察時にこの相談内容を紙に書いて主治医に相談しようと思うのですが、その時にも同伴してもらった方が良いでしょうか?
それとも一回先生と相談した上でその次の診察時に来てもらった方が良いでしょうか…

981: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:20:29.28 0
一回相談した上でだね。旦那さんがどんな人か私にはわからないけど、「ネットに俺のこと書いたのか!?」って怒る人もいるから。
謝罪で、ごめん、だけがずっと続いてるなら「ああ、またか、また口だけか」ってなるから、「次はこうする」「代わりにあれやる」とかにした方がいいかも。
まあ今の状態じゃ「明日から起きる」はムリだから、「朝ごはんだけでも明日はいつもと違うメニューにする」とか実現可能な物にした方がいいと思うけど…

984: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:23:31.18 0
>お弁当は色々頑張りましたが、夜は疲れてしまっており長続きしませんでした

疲れて休んでるならともかく。ネットは出来るのに?
それに夜ができないなら昼間やら夕食の支度しながら下準備だってできる。働いてる家なんて
夕食の準備と一緒に朝ごはんやら弁当の下準備するよ。工夫が足りないのでは?

985: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:24:06.28 0
不眠10年てことは、導入剤もベンゾジアゼピン系だろうし、正直こいつを何とかしないとなんのために結婚生活してるのかわからなくなる
これそのまま続けて、でも朝は起きれませんって当たり前すぎる
旦那のこと思うと、導入剤やめるか結婚生活やめるか、って極論にもなると思うよ
きついこと言うよ
あなたにとって一番楽な考えは、薬飲んで朝起きられないから家事できなくて当然って言うのを旦那がわかってくれたらいいのにー
ってことになっちゃうと思うのよ、今のままじゃ

主治医と相談して、導入剤の減薬にすぐ取りかかった方がいいと思う
やらないと思うけど、ベンゾ系は一気断薬厳禁だからね
ベンゾが体から抜ければ楽になる!
楽になれば旦那との関係も取り戻せるはず
時間かかるけど、一番健康的に二人が幸せになれる方法かと

986: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:33:06.25 0
その場合、減薬してもすぐに起きれるすぐ寝れるわけじゃないから超長期的に見ていかないといけんと思う。そこまで旦那に耐えてもらうためには医者にちゃんと治療方針を旦那に説明してもらうのがいいかと。

989: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:38:30.64 0
朝ダメなのは薬だけのせいではないよね。
日内変動、鬱の典型的症状。
きちんと指示されたの飲まないと、睡眠の質下がって、もっと起きられなくなるかも知れないから、これはこれ。

相談は調子悪いときの接し方、ご主人のストレス軽減だよね。

>>975に同意で、ごめんなさいよりは、有り難うの数を増やせない?
ご主人に自己効力感を持ってもらって。

あと、余計なことだけど体調に対して働きすぎでは?
奨学金て支援機構?昔の育英会?
なら通院理由に延納願出せるでしょ。
踏み倒せって言ってるのではないよ。

夜の活動してたら昼間の活動への移行が遠のくでしょ。
仕事辞めればとは言えないけど、週3位に減らせないのかな。。

私も経験者だけど、酷いときはお箸だって持てなかった。
979は、いま、何か新たな工夫とか、それだけでも負担じゃない?

うーん、これ、メンタル板か別スレのがいいような。
メンへラだけど頑張ってる奥様、みたいなの。

994: ちたま速報 2014/07/16(水) 22:55:58.29 0
最初に戻って>>963
お互いが重荷になってるなら別居してみるのも一つの手だと思うよ。
夫は鬱鬱した963を見なくて良いし、963も夫の顔色を伺わずに済む。
依存と同情で始まった関係をここらで一旦リセットしてみたら?

1000: ちたま速報 2014/07/16(水) 23:11:43.39 0
医者の方針と違う意見を真に受けたりすると治療の妨げになるから
あんまり具体的すぎるアドバイスはしない方がいいよ
メンヘルの病気がある人がネットしちゃいけない、そういう人を構っちゃいけないのはそれも理由の一つ

4: ちたま速報 2014/07/16(水) 23:36:54.40 0
>>1乙です。

>>前スレ979
10年も963の面倒みてきて旦那はもう疲れちゃったんだよ。
だからこれ以上963に優しくすることはできないんだ。それは963が頑張っても
起きられなかったり家事ができなかったりと同じように仕方ないことなんだ。
もう薬も自分に合うのが見つかって、自分の生活パターンもできたんだから、
改めて夫婦関係を見直した方が良いと思うよ。963はもう一人で生きられる。

5: ちたま速報 2014/07/16(水) 23:57:33.46 0
数ヶ月前の自分だ>>963
病院かえたら971さんと同じ事言われて薬なくても数時間くらいは寝れるようになった
朝から仕事も出来るようになった
自分が治す気なかっただけだと思い知らされた
取り敢えず減薬して治す努力してる所を旦那さんに見せる
どうしても寝れないなら開き直って朝まで起きて家事をする
その後仕事行くまで休めばいい

18: 979 2014/07/17(木) 12:37:08.46 0
たくさんのアドバイスありがとうございます。

みなさんが仰るように根本は私の症状を改善させる事が最善だと思います。
減薬は過去2度挑戦しましたが、長期にわたる離脱症状が耐えがたく断念してしまいました。ですが、今改めて家庭の事を思うと、途中であきらめてしまったのは自分の中に甘えた部分があったせいだと思うので、次こそは減薬出来るよう主治医と相談しながら頑張ろうと思います。
上記の内容はスレ違いですね、申し訳ありません。他板で相談します。

その他日常で工夫出来る事(お弁当、朝ごはん等)は無理にならない程度にやってみます。
「ごめんなさい」ではなく「ありがとう」で謝罪を含めた感謝の気持ちを伝えます。
つい謝ってしまう性格なので、とても大切な事に気付かされました。

20: ちたま速報 2014/07/17(木) 14:35:59.43 0
>>18
前スレ読んできたけど、ゴミの日だから起きろって背中蹴るなんてDVだよ。
夫がゴミ出せば済むことなのに。そんな時は謝るんじゃなくて怒るべき。

朝ごはんだって、レンジで温めるだけで食べられるようになってれば充分。
作りたての味噌汁に焼き魚なんて、結構贅沢な部類に入るよ。
どうしても食べたければ、休日だけでも夫が自分で作れば良いし。
なんか夫自身はなにも家事してないようにみえるんだけど? 

すぐ謝るのはやめた方が良いのは確か。
謝られてばかりだと、夫の中で余計にあなたが悪いってことになってしまう。

21: ちたま速報 2014/07/17(木) 15:13:20.49 0
旦那も旦那で蹴りたくなるほどいろいろ溜まってると思うよ

22: ちたま速報 2014/07/17(木) 15:15:25.78 0
追加
背中蹴られたからって怒れる立場でもない
もちろん暴力はダメだ、これは前提
でも旦那からみれば
「ゴロゴロ寝とって逆ギレとは何様だ」と思われても仕方ない

23: ちたま速報 2014/07/17(木) 15:18:27.38 0
暴力はダメだけどそれ以外の部分は旦那に同情するけどね。

24: ちたま速報 2014/07/17(木) 15:41:07.03 0
作りたての味噌汁に焼き魚なんて無茶な要求とも思えない
一回、たったの一回も旦那の望みかなえてあげられないのかな
パートが休みの日の前日、薬飲まずに寝ないで朝ご飯に備えてあげることはできないのかな

これ、旦那側からの相談だったら普通に嫁フルボッコだと思うわ

25: ちたま速報 2014/07/17(木) 16:06:01.60 0
この手の病気持ちは、一回の徹夜が原因で数日寝込んだりするからなあ

26: ちたま速報 2014/07/17(木) 16:08:38.16 0
朝苦手なロングスリーパーだけど、子供の成長や仕事と共にどうしても起きざるを得ない状況になったら
たとえ寝るのが遅くなっても、夜できる事は極力やってしまうようにしてる。
この場合、味噌汁だったら材料刻んで朝は煮るだけにしておくとか
焼き魚なんて却ってラクだ、焼くだけでいいし他の材料いらないし。
最初から味ついてる漬け魚とか干物でいいよね。
相談者もいかに朝時間使わなくて済むか、工夫の余地はたくさんあると思うので
できない事の言い訳の代わりに改善策を考えた方が建設的かと。
あと、ゴミは夜のうちにまとめておいて旦那に一言頼んでおかないのかな?

27: ちたま速報 2014/07/17(木) 16:12:55.23 0
何度も減薬に失敗してるんだ。
今度失敗したら「自分は一生このまま」という前提で旦那さんと話し合うしかないと思う。
その上で奨学金を延納対応してパートを減らし、
体力を家事に振り分けるような事も提案の一つとして考えてみたらいいんじゃないかな。

メンタル病んでる人って、変な気遣いはするくせに肝心な話し合いをしない傾向。
自分の体調や相手の態度、生活に変化があるたびに都度きちんと話し合いを持つことが大事だよ。
通院に着いて来てくれているなら、都度病状についても話し合うとかね。

 

1001: ちたま速報 2020/2/20(木) 20:20:20.20 ID:cHiTAmASokUhoU
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